夏の終わりの体調不良にご注意を！ | 調剤薬局は大阪府堺市で日々の取り組みを伝えるくれよん薬局 | ブログ

こんにちは♪

くれよん薬局　岸和田店です💊

8月下旬を迎え、少しずつ秋へと近づいていく季節となりました。

夏の終わりごろになると、毎日の暑さで体力を消耗し、疲れが蓄積してしまっていたり、昼夜の温度差が大きくなることに体がついていけず、体調を崩しやすくなります。

そこで、季節の変わり目を元気に過ごすためのポイントをお伝えします✨

  １、 バランスの良い食事🍴

疲労回復効果のあるビタミンB1を積極的にとりましょう。

ウナギ、豚肉、豆類、玄米、そば等がおすすめです🐖

２、 冷え対策⛄

冷房の風が直接当たらないように注意したり、羽織物🧥や靴下🧦などで体を冷やさないようにしましょう。

冷たいものばかりを好んで食べると胃腸が冷え切って働きが悪くなってしまい、食欲低下につながることもあります。

温かいものを飲んだり、しょうがなどで体の中から温めるのもいいですね👏

🌟当薬局にしょうが湯のお取り扱いございます😄🌟

３、 ゆっくりお風呂につかる🛁

自律神経の乱れを治すには、湯船にゆっくりつかることがおすすめです。 38～40℃のぬるめのお湯に10～20分つかると体の深部まで温まり、筋肉の緊張もゆるみます。

水圧や浮力により、血液やリンパの流れも良くなり、疲労回復にもつながります👍

🌟当薬局に入浴剤のお取り扱いもございます🌟

４、 軽い運動🐕

自律神経を整えるためには、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動が効果的です✨

無理のない程度で、水分をしっかりとりながら行いましょう。

５、 睡眠をしっかりとる💤

寝不足にならないよう、しっかりと睡眠時間をとりましょう。

就寝前はスマホ📱やPC💻などの画面を見ないようにし、ゆっくりと睡眠に入りましょう。

また起床後すぐに日光🌞を浴びることで、体内時計が安定し、ストレスを抑え、睡眠の質が向上するといわれています。

夏の疲れを秋に引きずらないために、少しずつ体を整えましょう！

みなさまが元気に過ごせますようサポートいたしますので、いつでもお気軽にご相談ください🎵